в интернет магазин

Цинк

Март 20, 2019 года | Автор: Даша Волкова | , , .
Время прочтения 2 минуты
92 просмотров

Цинк – это микроэлемент. В чистом виде его вывели только в 18 веке. Содержится во всех тканях и органах человека. Участвует в заживлении ран, укреплении иммунитета и нормализации гормонального фона. Высокое содержание цинка в мышечных и костных тканях, а также крови и сетчатке глаз.

Физические свойства

Представляет собой бесцветные кристаллы или порошок, без вкуса и запаха. Легко растворяется в воде. Бывает в виде раствора, таблеток или порошка. Чаще идет в составе с другими витаминами, микро- и макроэлементами.    

Для чего принимать цинк каждый день

После того, как цинк поступает в желудок, он всасывается в тонком кишечнике. После этого кровотоком заносится в печень. После этого уже попадает к каждой клетке. Основная его функция – участие в ферментативных реакциях различных органов. 

Цинк необходим для работы каждой клетки организма:

Продукты с цинком

Этот микроэлемент содержится в продуктах растительного и животного происхождения.

Лидерами по содержанию цинка, среди продуктов животного происхождения, являются: устрицы, печень, куриное мясо, молочные продукты.  

Усваивается цинк лучше с продуктов животного происхождения. Это связано с высоким содержанием белка. Фитиновая кислота тормозит всасывание цинка. Поэтому его не стоит употреблять одновременно с: рисом, бобовыми, овсянкой, орехами. Тепловая обработка и замачивание снижают уровень фитиновой кислоты.

 

Вернуться к выбору цинка

 

Сколько нужно цинка

Суточная норма зависит от пола и возраста. Для взрослых дневная норма цинка – 10-22 мг. Потребность возрастает при дефиците белка, интенсивных тренировках, приеме оральных контрацептивов и мочегонных средств. 

Кому и зачем нужен цинк

Для женщин цинк – «минерал красоты». Его дефицит сказывается на гормональном фоне, половом созревании, состоянии кожи, волос, ногтей. В период беременности суточная доза увеличивается вдвое, так как этот элемент играет ключевую роль при формировании плода.

Цинк для мужчин – важен в период полового созревания. Отвечает за выработку тестостерона. Также, подавляет влияние фермента, который негативно сказывается на гормональном балансе. Используют для лечения бесплодия и при профилактики болезней половой системы.     

Наиболее эффективная форма цинка – хелатный цинк. Институт питания РАМН заявляет о том, что наиболее часто встречается дефицит цинка, меди и марганца.

Этот микроэлемент важен для диабетиков, он является составной частью инсулина и улучшает показатели уровня глюкозы.

Симптомы недостатка цинка:

 

купить цинкзачем цинк купить цинк

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат