в интернет магазин

Всё о женском цикле: про спорт, про секс, про витамины

Февраль 27, 2019 года | Автор: Даша Волкова | , .

145 просмотров

Все человечество делится на два вида: мужчина и женщина. И речь пойдет не о идентификации себя в обществе, а о физиологической стороне вопроса. Если в Google забить “женщина” то, сразу выпадают такие определения:

 

К чему я это всё? К тому, что быть женщиной по всем этим определениям не сложно. Сложно быть такой женщиной, какой ты сама хочешь себя видеть. Ведь один наш день – это череда вопросов карьеры, семьи, быта, тренировок, еды, гаджетов, отдыха, книг и миллиона других вещей. Порой так сложно поставить себя на паузу и прислушаться к своему телу. Я хочу, что бы вы сделали это прямо сейчас. Ведь ничего не выйдет без здоровья.

 

Женское здоровье: как понимать?

 

 

Женское здоровье – тонкая материя. Включает в себя не только физиологические аспекты, а и более глубокие – психологические. Поэтому для женского здоровья важно не просто быть женщиной, а и получать удовольствие от этого. Выходить из SPA  и чувствовать +100 к привлекательности. Это всё об этом. Иногда мы забываем и пренебрегаем нашим образом жизни.  Чтобы быть в гармонии с собой и не зависеть от внешних и внутренних факторов, нужно осознавать и понимать, что происходит с нашим телом и как о нем заботиться. Женский организм живёт циклично. Гормоны делают своё дело. 

Про то, что влияет на цикл

 

Есть определенный молекулярный резерв, с которым рождается каждая девочка. Еще будучи девочкой, она имеет полноценное здоровье, чтобы воспроизводить себе подобных и быть счастливой. И только когда начинаются первые менструации – начинается трата молекулярного резерва. Бывают такие случаи, когда женщина молода и здорова, но уже бесплодна. Причина тому – первоначальный низкий молекулярный резерв. Еще несколько лет назад репродуктивный возраст женщины был 45-50 лет. После этой даты клиники объясняли женщинам, что рожать не стоит. Сейчас этот возраст можно определить только по личному молекулярному резерву. То есть в 25 лет женщина может иметь репродуктивность, как в 50 лет. А в 50 лет – как в 25.

У мужчин же всё не так. Раньше считали, что мужчины всегда репродуктивны. На сегодня уже зафиксирован определенный возраст – 39 лет. 

Вы можете проверить запасы своего молекулярного резерва. Доступно это только в частных лабораториях. Нужно сдать кровь на Антимюллеров гормон. Стоимость анализа на гормон 350 грн. От этого резерва зависит срок начала вашей менопаузы и окончание репродуктивности. С помощью этого анализа вы будете знать до какого времени вы еще можете рожать.

Про идеальный женский цикл

 

Самая распространённая  ошибка – подсчет от последнего дня менструации до первого дня следующей менструации. Это неправильный подсчет. Правильно считать – от первого дня менструации до первого дня следующей.  

Идеальный женский цикл – 28 дней. Два, три дня в обе стороны тоже норма. В цикле присутствуют две фазы – фолликулярная и лютеиновая. Каждая по 14 дней.

В первую фазу цикла вырабатывается эстроген. Женщина цветет, пахнет, кожа у неё шелковистая, волосы блестят, глаза горят. Всё это было заложено природой для определенной цели. У женщины происходит овуляция, ей нужно привлечь мужчину и продолжать род. Аппетит пониженный, прекрасное самочувствие. Эстроген – тоталитарный диктатор. Он подавляет другие гормоны, а себя выпячивает. Он всё контролирует

Во вторую фазу выделяется гормон прогестерон. Он настоящий демократ. Даёт волю всем гормонам порезвиться в женском организме. Этот период направлен на запасание и вынашивание плода. Лютеиновая фаза приближает женщину к предменструальному синдрому. Каждая индивидуально проходит этот период. Некоторые – спокойно, некоторые, напротив, – неспокойно. Неспокойный период проходит такими формами, как: отечная форма – женщина отекает, цефалгическая – появляются головные боли, трафтициальная форма – беспокоит кишечник и есть смешанная форма. В этот период заметно повышается аппетит, повышенная раздражительность, переменчивое настроение. Гормоны открываются на всю, пока не пришёл требовательный эстроген.

Про гормональные всплески

 

У каждой женщины происходит этот процесс. Эстроген снижается, прогестерон растет. Это и образует женский цикл, без этих процессов не было бы и цикла.

Про питание

 

Здоровое полноценное правильное питание – это несомненно то, что нужно организму каждой женщины. Правильное пищевое поведение помогает переживать нормально каждый цикл. И придерживаться его стоит в любой фазе. У кого ПМС проходит сложно, питание может и этот момент откорректировать.

Во второй фазе нужно быть аккуратной с творогом. Он задерживает жидкость в организме.

Всё стандартно: белки, жиры, углеводы в пропорции 25/25/50. Натуральная и полезная пища. Никаких особых секретов тут нет.

Если женщина всё делает правильно, питается правильно, а её всё равно беспокоит состояние организма, тогда стоит пропить витамин Е. Так как витамин Е убирают симптоматику второй фазы. Хорошо, если женщина пьёт Oмега-3.

 

Выбрать витамин Е

Про спорт

 

Если женщина себя хорошо чувствует, она может посещать спортзал в любое время.  Важно обращать внимание на свои ощущения и прислушиваться к телу. Если её ничего не беспокоит, то зачем пропускать тренировки? Если есть лёгкий дискомфорт, то тренировку можно облегчить. При сильной боли, головокружении,  нужно вместо тренировки идти к гинекологу. Потому что сам собой предменструальный синдром не пройдет и на таблетках долго не высидишь, да и не нужно.

Про секс

 

Во время овуляции женское тело готово, как никогда. Другое дело психологический настрой. Если у женщины всё в порядке с либидо и она хочет мужчину, почему нет? Даже желательно.

Про витамины

 

Витаминов отдельно для женщин и мужчин не существует. Витамины они унисекс. Разница может быть только в дозировке. К комплексам, в которых есть витамины и микроэлементы, нужно подходить осторожно. Некоторые между собой не сочетаются и конкурируют. Вреда это не принесёт, но и пользы тоже. Лучший вариант: определить чего организму не хватает и пить это отдельно.

Обязательным для женщины будет Омега. Её желательно пить в любом возрасте, любой женщине, особенно если вы нечасто употребляете масла и рыбу.

 

Выбрать омегу от 89 грн

 

Выходит, что женское здоровье – сочетание психологического и физиологического комфорта. Здоровая женщина – здорова и телом, и духом. В нашей природе так заложено, что душа и тело взаимосвязаны, они олицетворяют нас. Сама суть счастья женщины заключается в сочетании – здоровый дух и здоровое тело.

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат