в интернет магазин

Витамин С

Февраль 7, 2019 года | Автор: Даша Волкова | , .
63 просмотров

Витамин С – один из основных водорастворимых антиоксидантов. Организм самостоятельно не синтезирует этот витамин и не накапливает, поэтому его важно получать из внешних источников постоянно. Можно из продуктов питания, а можно из БАДов. В последних витамин С называют аскорбиновой кислотой. Различия в том, что аскорбиновая кислота – искусственно синтезированная форма витамина С. В медицине её используют чаще. Лучше, когда в составе есть еще биофлавоноиды. Это растительные соединения, которые помогает усваиваться витамину С.

 

Физический свойства

 

Витамин С – это белый кристаллический порошок. Он кислый на вкус и растворяется в воде и спирте. Легко распадается при воздействии температуры, кислорода и света. Поэтому продукты не сохраняют витамин С после обработки. Правильно хранить эти продукты в холодильнике. Синтезируют витамин С из глюкозы и определенного штамма бактерий.

 

Для чего нужен витамин С

 

Витамин С всасывается в тонком кишечнике. Наибольшая его концентрация в железистых органах. Выводится витамин С почками через кишечник и пот.

 

Продукты с витамином С

 

Этот витамин содержат продукты растительного и животного происхождения. Наибольшая концентрация в овощах, фруктах и ягодах:

В продуктах животного происхождения тоже есть витамин С:

 

Сколько нужно витамина С

 

Потребность в этом витамине индивидуальная. Для точного определения дефицита стоит сдать анализы. Есть установленные нормы: взрослым достаточно 100 мг в сутки, детям от 1 года до 10 лет – 50 мг. Младенцам – 35 мг. Для беременных и кормящих дозировка увеличивается, но перед употреблением стоит обсудить с врачом. Верхний порог употребления – 2000 мг.

 

Вернуться к выбору витамина С

 

Для чего и кому нужен витамин С

Организм не умеет запасать витамин C, поэтому нужно следить, чтобы он постоянно поступал. Цинга, которой пугают разные источники, состояние крайнего недостатка витамина С и встречается в развитых странах очень редко.

Более реальные последствия дефицита:

 

Принимайте витамин С если:

 

Не совмещайте приём витамин C с витамином В12 и медью. Пейте одни утром, а другие вечером. Если вы употребляете коллаген, витамин С только усилит его действие.

 

Предосторожности

При соблюдении дозировки аскорбиновой кислоты  не вызывает побочных эффектов. Если значительно превысить дозировку возможно проявление аллергической реакции, зуда, мелкой сыпи на коже. Осторожно этот витамин следует принимать людям с заболеваниями желудка.

 

витамин с купить витамин с купить

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат