в интернет магазин

Витамин В12

Февраль 14, 2019 года | Автор: Даша Волкова | , .

90 просмотров

Витамин В12 – основной элемент для созревания эритроцитов и регулирования уровня гемоглобина. Эритроциты выполняют важную задачу – доставляют кислород во все клетки организма. Отсутствие этого элемента оказывает отрицательное влияние на количественные и качественные показатели клеток. Как результат – развивается анемия. Распространённое название – «красный витамин».   

Физические свойства

Витамин В12 – порошок темно-красного цвета, без запаха. Растворим в воде, щелочах и спирте. Термоустойчив и стабилен на свету.

Для чего нужен витамин В12

Существуют две основные формы витамина В12.

Первая форма содержится в продуктах животного происхождения. Необходима для:

Вторая форма синтезируется организмом в кишечнике. Для всасывания необходим фактор Касла, который синтезируется клетками желудка. В организме превращается в органические соединения небелковой природы, которые участвуют в биохимических реакциях. Витамин В12 участвует в формировании оболочки нервных волокон, являясь изоляционным слоем при их повреждении. Таким образом, недостаток витамина ухудшает проводимость нервных импульсов.

 

Продукты с витамином В12

В12 содержится в пище животного происхождения:

Среди пищи растительного происхождения – водоросли, сыр тофу и пивные дрожжи.

Вернуться к выбору витамина В12

Норма витамина В12

Суточная потребность для организма взрослого человека – 2,5-5 мкг, для детей до 14 лет составляет от 1,2 мкг до 2,5 мкг.  

 

Кому нужен витамин В12

Витамин В12 необходим любому организму для правильной работы всех органов. В необходимой дозе вы получаете его из продуктов питания. Если вы обнаружили у себя чувство усталости, мышечную слабость, ухудшение памяти, головокружение и проблемы со вкусовыми рецепторами – у вас может быть дефицит В12.

Основной группой риска являются вегетарианцы. Причиной дефицита выступает игнорирование продуктов животного происхождения, в которых он содержится.  Им стоит следить за тем, чтобы получать этот витамин в полной мере из растительной пищи. 

Пожилые люди тоже могут ощущать дефицит В12 из-за хронических заболеваний или проблем с усвояемостью данного витамина. Алкоголизм и курение тоже провоцируют дефицит. Если вы не получаете В12 из продуктов, есть необходимость сдать кровь на анализ и проверить, достаточно ли в организме этого элемента. В случае дефицита обратитесь к врачу и пропейте курс витаминов.

 

Предосторожности

Признаками передозировки являются слабость, сонливость, головокружение, тошнота, диарея, аллергия, повышение давления. Негативные последствия могут привести к серьезным последствиям:

Не принимайте витамин В12 с гормональными препаратами, витаминами В1 и В6, ниацином и алкоголем.

 

купить витамин в12купить витамин в12

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат