в интернет магазин

Витамин D

Февраль 22, 2019 года | Автор: Даша Волкова | , .

101 просмотров

Витамин D – группа биологически активных веществ. Группа состоит из витаминов D2, D3, D4, D5 и D6. Когда говорят о витамине D имеют ввиду только D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Это активные формы данной группы витаминов.

Физические свойства

Представляют собой кристаллы без цвета и запаха, устойчивые к воздействию высоких температур.Эти витамины растворяются в жирах и органических соединениях, но не растворяются в воде.  

Воздействие на организм

Единственный витамин, действующий и как витамин, и как гормон. В качестве витамина, он помогает всасываться кальцию и фосфору. К качестве гормона – стимулирует выработку белка-носителя, который помогает транспортировать кальций. Витамин D участвует в процессах минерализации костной ткани и углеводном обмене.

В чём содержится

Витамин можно получить из растительной и животной пищи. Также организм  может его выработать под действием ультрафиолетовых лучей.

Пища с большим содержанием витамина D:

 

Вернуться к выбору витамина D

 

Суточные нормы

Количество витамина D измеряют в МЕ. Это международная единица измерения дозы веществ. 1 МЕ – 0,025 мкг (микрограмм) витамина D.

Суточная норма витамина D от 1 до 70 лет – 100 МЕ (2,5 мг). Детям до года – 500 МЕ (12,5). 

Для того, чтобы организм самостоятельно выработал витамин D достаточно проводить на солнце 20 минут в день.

Для кого

Люди, которые могут испытывать недостаток витамина D:

Предосторожности

Хотя для большинства людей прием витамина D проходит без каких-либо осложнений, иногда происходят случаи передозировки. 

Последствия могут быть, если вы принимаете 40 000 МЕ в день на протяжении нескольких месяцев или приняли  300 000 МЕ в течение последних 24 часов.

купить витамин дкупить витамин d

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат