в интернет магазин

Топ-5 продуктов для выхода из новогоднего зажора

Январь 7, 2019 года | Автор: Елена Чонка | , , .

 

   После новогоднего застолья наш организм активно нуждается в восстановлении. Объясняю почему. Все жирные мясные продукты нарушают работу нашей печени. Жир из пищи не попадает сразу туда, он расщепляется и на специальном белке-транспортировщике направляется прямо в сердце, а затем по кровеносной системе направляется в печень.

Многие любят помогать себе препаратами, особенно ферментами. И тут у нас словно планку сносит. Пить таблетку Креона или Панкреатина и наедаться от пуза – не вариант. Принимая эти препараты, вы не помогаете своему организму, наоборот, вы ставите его в тупик. Наша ферментативная система понимает, что зачем мне вырабатывать желчь, кислоты, для того чтобы переваривать пищу, ведь есть волшебная таблеточка. 

                                                   диетолог

Привет, я диетолог Елена Чонка. Я расскажу про 5 продуктов, которые помогут вам восстановить организм после новогодних праздников.

Вода

Рассчитать свою норму воды можно по формуле: 0,33 мл на 1 кг веса, но не менее 1,5 литра. Для понимания объемов, можно представить Машу, вес которой 60 кг. Ей нужно будет выпить почти 2 литра. Учитывать можно только чистую воду без газа. Можете прочитать про питьевой режим более детально в одной из прошлых статей.

Для восстановления водного баланса после новогодних праздников нужна особая схема, особенно если вы “грешили” рационом. За 20 минут до еды выпивайте стакан теплой воды. Подойдет вода 36-37 градусов. Такая вода смывает старый желудочный сок и на его месте выделяется новый.  Он хорош тем, что у него выше кислотность и пища перерабатывается лучше. После еды пить воду нельзя, ведь она снижает концентрацию желудочного сока, который нужен для пищеварения.

Хлорофилл (Хлорофреш)

Также стоит позаботиться о защите от вредных радикалов. Последствия наших праздников негативно отражается на защитных свойствах нашего организма. Чтобы справиться с окислением нужно добавить в свой рацион компонент, который активно будет бороться с свободными радикалами и так же будет и засеивать наш кишечник полезными бактериями. С такой ролью справиться такой активный компонент, как хлорофилл. Он способствует здоровому пищеварению, поддерживая кишечную флору и стимулируя перистальтику кишечника.

 

Купить хлорофилл

 

Хлорофилл обладает замечательными очищающими свойствами, которые способствуют детоксикации организма после лишнего бокала шампанского. Обилие кислорода в тканях и приток здоровой крови, вызванные поступлением в организм хлорофилла, способствует избавлению от вредных примесей и токсинов.  

Травяные чаи

Лучший вариант – травяной чай. Подойдет ромашка, сенна, каркаде, чабрец. Эти травы оздоравливают слизистую кишечника и нормализуют её деятельность. Некоторые травяные сборы обладают желчегонными и антисептическими свойствами. В крови находится много токсинов, особенно после новогодних празднеств. Они не успевают перерабатываться в печени и сбивают работу всему организму, желчь накапливается, появляются камни. Для предотвращения можно заваривать софору японскую, черную смородину, крапиву, берёзовые почки.  

Желательно пить 2-3 чашки в день. При этом чай нужно пить чистый, без кусочка тортика или конфетки. Можно 1 или 2 ч.л.  меда в прикуску, но не добавлять в горячей напиток. При высоких температурах мед вырабатывает токсичные вещества.

Клетчатка

У любой растительной клетки есть оболочка. То, из чего она состоит и есть клетчатка. Она есть в овощах, фруктах, бобовых и зерновых продуктах. Клетчатка действует как скраб для кишечника и помогает запустить сокращения кишечника. Она замедляет расщепление углеводов и жиров. Благодаря этому долгому расщеплению в организме не скачет резко сахар.

Воздействие клетчатки усиливается если употреблять её с антиоксидантами. Они защищают стенки артерий. Достаточно съедать три порции овощей и одну порцию фруктов объемом 150-200 г. Я не всегда могу съесть такое количество, тогда меня спасает лён. В 100 г льна 27 г клетчатки. Столовую ложку можно выпить просто так или добавить в салат. 

 

Купить лён

 

Кисломолочные продукты

После череды застолья нужно позаботится о микрофлоре кишечника. В этом нам помогут кефир, йогурты, ряженка. Кишечник – второй мозг. Его работа влияет не только на переработку пищи, а и на настроение. Молочнокислые бактерии превращают молочные продукты в пробиотики. Именно эти ребята помогают переваривать пищу. Благодаря полезным бактериям еда становится защищенной от опасных. Все кисломолочные продукты положительно влияют на обмен углеводов и синтез витаминов группы В. Желательно употреблять эти продукты без дополнительных ароматизаторов и красителей. Йогурт можно приготовить дома самостоятельно.

После новогодних блюд кишечник за один день в порядок не привести. Поэтому весь секрет в том, чтобы попробовать придерживаться правил хотя бы 4 недели. После этого сформируется привычка и эти продукты навсегда войдут в ваш рацион.

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат