в интернет магазин

Советы для тех, кто потерял мотивацию после Нового года

Январь 16, 2019 года | Автор: Даша Волкова | .

24 просмотров

Посленовогодняя грусть одолевает каждого. Одних – по причине окончания свободного времени, других – по причине обманутых ожиданий. Нам нужно резко оборвать то, что нам нравится и заставить себя что-то сделать. Для этого нужны действительно весомые причины. Просто так никто вставать с дивана не будет и оливье есть не перестанет. Нужна мотивация. Это такое побуждение к действию ради чего-то. Для того, чтобы разобраться, проведу аналогию с физикой. Любой объект находится в состоянии покоя пока на него ничего не воздействует. Этот объект – это мы после Нового года. Но даже самый маленький импульс способен расшевелить нас.

 

 

Даша Волкова, редактор Onetwofit. Я тот человек, который сдержал своё новогоднее обещание. В 2018 году я решила измениться и похудела на 14 кг, но набрала вес знаний о питании, спорте, внутренней гармонии и мотивации.

 

 

Мотивацию представляют как силу, которая способна свернуть горы. На деле – это вещь, которая заставляет нас делать будничные дела. Не существует людей без мотивации, каждый к чему-то идёт: от великого до повседневного. Мы находимся в движении до тех пор, пока другая сила не подействует на нас. Ресурсы мотивации постоянно истощаются. Если мы не хотим останавливаться, то нужно научится находить источники.

Ищите в самых неожиданных местах

Не идеализируйте мотивацию, не ищите что-то настолько сильное, что зарядит вас на всю жизнь. Относитесь проще к окружающим вещам и событиям. Подзарядится можно даже от самых простых вещей. Достаточно внимательно относится к окружающему миру. В списке моих странных мотиваций – наступление зимы и художественная книга. Каждому своё. Любые эмоции старайтесь использовать. Не останавливайтесь никогда, ведь любой источник истощается достаточно быстро.

Определитесь с целью

Прежде чем искать мотивацию и что-то делать, определите зачем вам это нужно. Возьмите лист бумаги выпишите все, чего хотите. Расставьте приоритеты. Будьте честны с собой. Простая визуализация работает всегда. Когда нам нужно свои мысли написать, мы в своей голове их приводим в порядок.

Просто делайте

Есть категория “хочу”, а есть “нужно”. Иногда нам не хочется идти на работу, но нужно. Не хочется выгуливать собаку, но нужно. Не хотим пить таблетку, но нужно. Нас окружает масса таких вещей. Если вы знаете, что действие, которое нужно сделать, принесёт пользу – заставляйте себя. Иногда после работы, мне не хочется идти на тренировку, но я понимаю, что заставить себя нужно – ведь это принесет мне пользу. Понимание того, что ты сильнее своего ленивого “Я” – мотивирует.

Идите спать

Сон даёт энергию и восстанавливает организм. Даже если вы нашли свой источник мотивации, может не хватит энергии для действий. Окажется, что все было напрасно. Прежде чем что-то начинать, нужно научиться правильно отдыхать. Если вы думаете, что после Нового года вы научились это делать как никто другой, то нет. Пока вам было хорошо, организм испытывал стресс от отсутствия режима сна, рациона и активности. Проанализируйте когда засыпаете и просыпаетесь, сколько спите. Меняйте все постепенно. Если ничего не помогает попробуйте мелатонин.

 

Купить мелатонин

 

Это компонент, который вырабатывается во время сна и помогает организму отдохнуть. В идеале после нормального сна, вы проснетесь с энергией начинать новый день. Все дела будут даваться проще.

Концентрируйтесь на малом

Старайтесь акцентировать внимание на самых маленьких победах. Отказали себе в бургере – молодцы, заставили себя пойти на тренировку – молодцы, сбросили 1 кг – молодцы. Чем больше молодцы, тем больше мотивация. Большие победы наступят через время, а на тренировку нужно уже сегодня.

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат