в интернет магазин
Октябрь 1, 2018 года
Про два литра воды в день. Проверяли на себе
Автор: Руслана Ким

Без воды любой организм умрёт. Тема жидкости в организме обсуждается учёными, врачами и даже интернет-экспертами. Из-за обилия информации сложно сформировать четкий ответ на вопрос – “Сколько нужно пить воды?”. Поэтому мы решили взяться за эту тему и разложить все по полочкам.

 

Что про воду говорит наука

 

Вода помогает нам выздороветь.

После отправления врачи рекомендуют пить много жидкости. Это потому, что вода выводит токсины и шлаки – опасные для организма яды биологического происхождения.

 

Вода делает нас энергичнее и следит за нашим весом

Если воды в организме недостаточно, все физиологические процессы замедляются. Мы чувствуем себя вялыми и сонливыми. Выпивая стакан воды перед едой, мы меньше съедаем. Вода заботится о нашей фигуре. Она положительно влияет на общее состояние. Нормализует калории, а мы получаем нужный прилив энергии.

 

За счет потоотделения вода помогает нам охлаждаться

Это важно, ведь при перегреве в организме начинает разрушаться белок. Равномерное распределение тепла внутри организма происходит именно благодаря воде. При потоотделении осуществляется охлаждение организма путем испарения жидкости, имеющей большое значение для процессов физической терморегуляции.

 

Вода поддерживает нашу жизнь

Если нужное количество жидкости не будет доставляется в организм, со временем ухудшается работа всех органов. Это может привести к обезвоживанию. Человек может жить без еды 30 дней, без воды он не протянет и 3 дней.

Обезвоживание опаснее для организма, чем вы думаете. Наше тело на 75% состоит из воды. Это даже не половина. Функционирование каждого органа сильно зависит от ежедневного употребления жидкости.  Качество воды тоже играет важную роль. В человеческом организме уровень рН от 7 до 7,5. Но есть и более кислотные жидкости – желудочный сок. Его рН равен 5,5. Уменьшение  рН биологических жидкостей в сторону большей кислотности может привести к возникновению серьезных расстройств и заболеваний организма. Поэтому очень важно следить за своим уровнем рН. Для этого в воду можно добавлять специальные капли. 

 

Попробовать ph капли

 

Что пишут в этих ваших Интернетах

В интернете часто пишут о том, сколько нужно пить воды. Вы не раз слышали, что в день для хорошего состояния нужно выпивать больше 2 литров воды. Да, пить воду в течении дня нужно, и даже полезно. Обезвоживание – это то, с чем не стоит шутить. Важно и не переусердствовать. В Королевском колледже Лондона врачи с трудом вылечили 59-летнюю женщину после передозировки водой. Она увлеклась рекомендациями об обильном питье и оказалась в больнице. У женщины медики обнаружили смертельно низкий уровень соли в крови. Такое происходит, когда мы выпиваем слишком много воды в течении короткого промежутка времени. Вывод: увлекаться водой нельзя. Каждый организм индивидуален. Всегда нужно учитывать общее состояние, прислушиваться к тому, что «говорит» нам тело.

 

Почки могут перерабатывать 1 литр жидкости в час, поэтому нужно быть осторожным.

 

Врачи про воду

Ученые доказали, что вода – источник жизни, а значит является решением многих болезней. Если пить мало  – будет обезвоживание, а это может привести к тромбозу и проблемам с позвоночником.  

Если пить много – можно нарушить работу внутренних органов. Излишек жидкости накапливается и усложняет работу почкам. Чрезмерным употреблением воды можно “вымыть” всю соли из организма, а это уже прямая угроза жизни.

Халатное отношение к организму приводит к серьезным последствиям. Врачи советуют быть осторожными с водой при таких заболеваниях: сердечная недостаточность, гипертония, проблемы с почками.

При таких заболеваниях переизбыток воды противопоказан. Помочь определить норму сможет только специалист.

Ни в коем случае нельзя насильно в себя вливать большое количество воды, это может плохо закончится. Но и отказываться от неё тоже нельзя. В этом случае вам поможет ваше общее ощущение и врачи. Только они могут определить для вас суточную норму. Никакой онлайн-калькулятор не рассчитает количество воды, которое вам подойдет.

 

Проверено на себе

Для того, чтобы показать вам насколько каждый организм индивидуален, я с коллегой Дашей, решили провести  однодневный эксперимент. Мы взяли онлайн-калькулятор и рассчитали свои нормы. Мы не претендуем на медицинскую точность, а рассказываем о личных ощущениях.

 

 

Это я. Пить воду меня заставил наш редактор

 

 

 

 

Калькулятор показал, что моя норма 3 литра воды. Её было сложно выпить, я прям заставляла себя это делать. Во время дня я чувствовала перенасыщение, мне иногда даже сложно было передвигаться из-за большего количества воды в организме. Мне, человеку, который не привык столько пить, сложно было перестраиваться. Притом раньше мне казалось, что я пью много. В итоге с трудом выпила эту норму и утром проснулась с отеками на лице. Было бы неплохо теперь проверить почки.

А вот, что испытала Даша:

 

 

Это Даша. Она редактор и любит проверять всё на себе

 

 

 

 

Моя норма воды по онлайн-калькулятору – 2,9 литров. Я пью много, поэтому подумала, что для меня это не станет проблемой. Для начала решила, что для достижения результата нужно окружить себя красивыми атрибутами. Поэтому для эксперимента выбрала красивую чашку.

Пью с красивой чашки и редактирую статьи. Полет нормальный

 

Поставила на рабочий стол и время от времени пила по чуть-чуть. Посчитала, что нужно выпить 8,5 чашек. В первой половине дня всё шло по плану, я выпила 5 чашек и пообедала. После еды пить воду было очень тяжело, приходилось заливать в себя. Выдержала только 2 чашки. Ощущала себя водяным матрасом. От работы и домашних дел приходилось отрываться каждые 15 минут (понятно зачем), сосредоточиться было сложно. Решила не мучать себя, переждать и допить свою норму позже (потом порадовалась, что прислушалась к своему организму). Вечер выдался насыщенным, прыгала на батуте, пила много. Думаю на литр свою норму точно перевыполнила. Состояние было – думай как вода, будь водой, ты вода. Утром отеков, на удивление, не было, спасибо почкам. А вот разбитость и слабость присутствовали, в животе был дискомфорт. Пить пока не хочется.

 

Как послесловие

Перед тем, как просчитать в интернете какая у вас норма на день, нужно учесть ваши противопоказания, занятость, планы на день, личную переносимость воды. Ведь калькуляторы не учитывают ваше состояние и обстоятельства самого дня.

Я пью много воды, но не настолько, насколько вычислил калькулятор, поэтому моему организму было очень дискомфортно.

Даша может сегодня сидеть в офисе и заставлять себя выпить 2,9 литра, а завтра целый день прыгать на батуте и тогда это не составит труда. Именно поэтому важно слышать свой организм и всегда помнить, что мы все индивидуальны.

Facebook Comments

Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат