в интернет магазин

Магний

Март 13, 2019 года | Автор: Даша Волкова | , .
78 просмотров

Магний – макроэлемент, который необходим для прохождения важных химических реакций. Наибольшая концентрация находится в костях. Остальная часть – в мягких тканях, мышцах и крови. В организме 70 грамм магния. 

Физические свойства

Это серебристо-белый порошок рыхлой консистенции, без запаха. В аптеке можно приобрести магний в виде таблеток и порошка для раствора или инъекций.

Эффект от магния

В каких продуктах есть магний

Важным источником магния являются орехи и семена (тыквенные семечки, кунжут, арахис). Магнием богат шлифованный рис, гречка, пшено и овсянка. Стоит отметить, что много магния содержится в сое, фасоли и чечевице. Арбуз, банан, курага, изюм, чернослив и шпинат – также содержат магний. Животными источниками являются: рыба и молочная продукция.

 

Вернуться к выбору магния

 

Какая суточная норма магния

Для детей суточная норма магния составляет до 200 мг (в зависимости от пола и возраста). Мужчины и женщины до 30 лет нуждаются в 400 мг магния ежедневно. С возрастом эта норма увеличивается на 10 мг.

В повышенной дозе магния нуждаются:

Кому нужен магний

Важную роль магний играет в детстве. Его дефицит приводит к нарушениям работы ЦНС. У детей ухудшается внимание, память, концентрация. Они становятся вялыми, раздражительными. Ухудшается состояние зубов, кожи. Результатом недостатка магния является нарушение работы пищеварительной системы и сердца.

Особую роль играет этот макроэлемент  при формировании всех органов в утробе матери. Фетоплацентарная недостаточность – процесс, когда нарушена доставка питательных веществ. Дефицит магния способствует развитию этого процесса. Как результат – кислородное голодание и поражение ЦНС.

Для женщин магний играет особую роль. Он снижает проявление ПМС, улучшает обменные процессы жиров и углеводов и предотвращает развитие сахарного диабета и ожирения. В период менопаузы магний снижает проявление климакса – приливы, головную боли и головокружение. Острая необходимость в магнии возникает в период беременности и кормления. 

Для мужчин магний:

 

купить магнийкупить магний

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат