в интернет магазин

Как заниматься спортом, если у вас гипергидроз: повышенная потливость

Июнь 18, 2019 года | Автор: Руслана Ким | , , .
Время прочтения 4 минуты

 

Гипергидроз – повышенное потоотделение. Он есть примерно у 3% населения планеты. Это около 220 млн людей.

Запах пота – это неприятно. Иногда даже соблюдение гигиены и “обливание” дезодорантами, не могут помочь справиться с проблемой. Потливость при физической нагрузке, высокой температуре окружающей среды – это естественно и нормально. В этом случае потоотделение рефлекторно усиливается  у всех людей. Благодаря потоотделению организм поддерживает постоянную температуру тела. Излишняя потливость без причин в состоянии покоя – возможный симптом гипергидроза.

Есть три группы видов гипергидроза:

Каждый вид из разных групп может сочетаться.  Это значит, что у человека может быть локальный первичный физический гипергидроз. Это только звучит страшно, на деле – всё нормально.

Гипергидроз причины

Если потливость возникает от высокой влажности, тесной синтетической одежды, неправильного питьевого режима – это физический гипергидроз. Так организм защищается от перегрева. Потливость без воздействия внешних факторов – патологический гипергидроз. В этом случае вся проблема в нарушении эндокринной системы. Нужно проверять гормоны.

И тот, и другой, виды бывают: первичный и вторичный. Для того, чтобы первичный гипергидроз проявился, не нужно никаких внешних причин. Это может произойти в переходном возрасте, после стресса или изменений в образе жизни. Ещё вы можете иметь наследственную предрасположенность к этому заболеванию. Вторичный – симптом заболевания.

Также гипергидроз может быть локальным – когда потеют отдельные части тела. Например, ладони, подмышечные впадины, стопы. Или генерализованным – когда потеет всё тело сразу.

Если нет серьезных проблем с организмом, заниматься спортом при гипергидрозе – не опасно. Сегодня существует много средств, которые помогут справиться с избыточной потливостью. Подобрать оптимальное вам поможет врач. Первый, к кому стоит обратиться – терапевт.

Пот для чего нужен

Основная функция пота – охлаждение тела. Нормальная температура тела человека 36,6 ℃ +/- 0,2 ℃. Поэтому если температура поднимается выше нормы, организм включает защитные функции. Мозг посылает сигнал потовым железам. Потоотделение увеличивается. Пот испаряется с поверхности кожи.  Кожа охлаждается. Охлаждается всё тело.

Повышенная потливость причины

Повышенное потоотделение – не всегда гипергидроз. Потеть можно сильнее из-за несоблюдения гигиены или, если одежда, обувь плохо пропускают воздух, или ваша физическая подготовка невысокая. Мужчины потеют сильнее женщин, а взрослые – сильнее молодых. Худые меньше потеют потому, что их организм генерирует меньше тепла. Потливость – индивидуальный процесс.

Немаловажную роль играет генетическая предрасположенность. Одни люди спокойно переносят жару и мерзнут при малейшей прохладе, другие – легко переносят морозы, а жара для них – испытание.

Сам пот не пахнет. Он создает благоприятную среду для развития бактерий и микроорганизмов, которые есть на коже. Отталкивающий запах создают продукты их жизнедеятельности.

В любом случае, стесняться потливости не стоит. Даже если она избыточна. Вам просто нужно уделять чуть больше времени гигиене и поиску подходящих средств для неё. 

Жир и потоотеделение

Потея – никто не худеет. Потея – мы теряем воду, а чтобы похудеть – нужно соблюдать дефицит калорий. Интенсивное выделение пота не означает то, что организм тратит больше калорий. Это означает, что организм стремиться охладить себя во избежание перегрева.

Сколько и как пить воду

Если у вас повышенное потоотделение, тренеры рекомендуют пить воду до и после тренировки. В течение 1-1,5 часа до тренировки можно выпить до пол литра воды. После тренировки восполнить запасы жидкости в организме помогут 1-2 стакана воды.

Потребление воды в процессе тренировки ещё больше увеличивает потоотделение, нарушает процессы терморегуляции. В процессе занятий спортом при гипергидрозе специалисты советуют пить минимально. Кроме того, чем больше пьешь, тем больше потеешь. Но не пить совсем, тоже нельзя. Жажда – стресс для организма. Пара глотков воды каждые 20 минут помогут утолить жажду.

Активное потоотделение выводит из организма много солей. При их недостатке и большом количестве жидкости, кровь разжижается. Её давление падает. 

Можно ли снизить потоотделение

Гипергидроз – заболевание, которое не лечат. С помощью специальных препаратов можно только уменьшить симптомы. Но есть и некоторые способы, которые позволят чувствовать себя комфортно. Эти способы подходят не только для людей с гипергидрозом: 

В каких случаях повышенное потоотделение – не норма

Хотя гипергидроз не создает опасности для жизни, но он может указывать на развитие недугов. Почти всегда избыточная потливость отмечается при болезнях эндокринной системы. Когда работа эндокринной системы нарушена, обменные процессы в организме усиливаются, сосуды кожи расширяются, кровоток в них увеличивается. Человек потеет.

Настораживающим сигналом является холодный пот. Если он проявляется во только время занятий в жару на улице или в помещении – это нормально. Это реакция организма на повышение температуры тела. В этом случае холодный пот  поможет избежать перегрева. Но в условиях комфортного микроклимата он может быть симптомом развитии сахарного диабета.

Гипергидроз может быть также симптомом заболеваний, связанных с гинекологией, онкологией, неврологией.

Сам по себе гипергидроз не опасен для жизни. Благодаря современным препаратам он практически не доставляет дискомфорта.

Сильное потоотделение что делать? История Даши

У Даши гипергидроз – медицинский диагноз. Он очень мешал ей жить комфортно, но теперь они мирно сосуществуют. Впрочем, сейчас она сама все расскажет:

С проблемой повышенной потливости я столкнулась лет в 12. Тогда всё списывала на начало переходного возраста. Думала перерасту. Я даже не понимала, что это может быть реальным медицинским диагнозом. Проблема была очень большой, потели ладони, ступни и особенно подмышечные впадины. Сильно. Очень сильно. Это сковывало меня во многом. Приходилось подбирать ткани, на которых не видно мокрых пятен. Эти вещи часто разнились с теми, которые мне нравились.  Я не ходила туда, где нужно было разуваться. Приходилось носить с собой запасную пару носков и дезодорант. Я стеснялась поднимать руки и постоянно прижимала их плотно к туловищу. Меня начали спрашивать, почему я так делаю. Я стеснялась ответить правдиво и начала комплексовать. Перепробовала массу народных средств: отвар из дубовой коры, чистотел, пасту Теймурова, хозяйственное мыло. Ничего не помогало. Апогеем стал выпуской. Мне понравилось одно платье, но из-за своей проблемы я не могла его надеть. Тогда то и решила обратиться к врачу. В государственной поликлинике, мои жалобы не воспринимали как что-то, что нужно лечить. Я обратилась к частному эндокринологу и он уже мне поставил диагноз гипергидроз. Мы долго подбирали специальные препараты, которые мне подойдут. Их сложно было находить, а заказывать приходилось издалека. Выбор был маленький, а цены высокими.

Сейчас жить с гипергидрозом намного проще. В любой аптеке есть специальные препараты, продают накладки, которые собирают влагу, дезодоранты для ног, тальки. Всего много и оно доступно. Я использую препарат Dry-dry раз в неделю на проблемные участки. Есть похожие препараты у Vichy. Я уже могу не париться по поводу одежды или занятий спортом. Многие думают, что чрезмерное потоотделение связано только с тем, что человек нервничает. Это вообще не так. Да, моя проблема требует постоянного контроля и усилий от меня,  но ко всему привыкаешь. Благо медики и косметологи изобретают новые способы избавиться от проблемы. Я перестала стесняться своей проблемы и разговоров о ней.

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат