в интернет магазин

Инструкция по ускорению метаболизма для тех, кто о нём ничего не знает

Апрель 11, 2019 года | Автор: Руслана Ким | , , .
Время прочтения 2 минуты
557 просмотров

Обмен веществ или метаболизм – набор химических реакций.  Каждую секунду в организме что-то распадается, а что-то создается и так на протяжении всей жизни. Все благодаря расщеплению ферментами белков, жиров и углеводов.

Метаболизм состоит из катаболизма и анаболизма. Катаболизм – это когда все разрушается и организм получает от этого энергию. Анаболизм – это когда все создается и организм тратит на это энергию. 

Если вы лежите на диване без движения целый день – вы все равно тратите энергию.

Единица измерения энергии – калории

Всем системам организма нужно топливо даже в состоянии покоя. Только одно наличие той штуки в вашем черепе, требует энергии маленькой электростанции. И это вы еще не начали мыслительную деятельность. Такой метаболизм называют основным. Как только вы встали и пошли делать кофе или начали писать статью – для организма это уже активность. Такой метаболизм называют дополнительным. 

Зачем нужен метаболизм

Основное топливо для нашего тела – белки, жиры и углеводы.  Но они не подходят организму в том виде, в которым мы их едим.  Он начинает все расщеплять.

Белки расщепляются до аминокислот и строят клетки. Жиры распадаются до жирных кислот и глицерина и формируют мембраны клеток. Углеводы превращаются в глюкозу и становятся основными источниками энергии.

Плохой-хороший полицейский

Принципы обмена веществ у всех людей одинаковы. Но скорость работы ферментов – нет. Это заложено генетически. Поэтому и скорость основного метаболизма может различаться.

Когда скорость работы ферментов высокая, то на все жизненно важные функции организм тратит больше энергии, чем при медленном метаболизме. Потребность в пище у людей с более активными ферментами выше.  Поэтому у вас скорее всего есть знакомая, которая ест много и не очень полезной пищи и все равно худая. Не отчаивайтесь, обмен веществ замедляется с возрастом.  Основные причины: изменения гормонального статуса, малая активность, уменьшение массы мышц, несформированное ранее пищевое поведение.

Заяц или черепаха?

Есть динамические и статические факторы обмена веществ. Статические нельзя изменить. К ним относятся: наследственность, пол, возраст, конституция тела. На динамические факторы можно повлиять. К динамическим относятся: рацион питания, уровень работы гормонов, физические нагрузки, вес, психоэмоциональное состояние. Взаимодействие этих факторов влияет на скорость метаболизма. Дерзайте.

Я сама ускорю метаболизм

Кардинально влиять на обмен стоит исключительно, если он нарушен. Например, если нарушена функция щитовидной железы, которая вырабатывает тироксин. Тироксон – гормоном обмена веществ. Гипофункция щитовидной железы – состояние, когда количество её гормонов недостаточное. Метаболизм замедляется. В этом случае лечением занимается врач-эндокринолог, а не тренер или подруга, у которой тоже такое было.

Помочь своему организму можно такими факторами:

Иногда людям кажется, что для больших изменений нужно что-то действительно колоссальное. На самом деле к большим результатам приводят простые вещи. 

Метаболизм сломался

Не нужно впадать в крайности – как относительно еды, так и тренировок. Экстремальные диеты, голодание, изнурительные нагрузки могут привести к противоположному результату.

В таких условиях организму будет не хватать энергии. Он может включить режим “выживания” и замедлит темп метаболизма. После голодания и диет часто начинают переедать. Организму нужно восполнить запасы энергии. Также это связано с психоэмоциональным состоянием. Если вашей силы воли не хватило на то, чтобы нормализовать рацион, то вы не сможете остановить свой организм в момент срыва. 

Обмен веществ обеспечивает потребности организма в энергии и питательных веществах . Не пытайтесь его изменить, просто помогайте ему справляться со своей работой. 

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат