в интернет магазин

Аминокислоты ВСАА

Апрель 9, 2019 года | Автор: Даша Волкова | , , .
Время прочтения 2 минуты
40 просмотров

ВСАА – это общее название группы из 3-х аминокислот: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. Эти аминокислоты являются незаменимыми. Это означает, что они не синтезируются организмом самостоятельно и человек должен получать их с продуктов питания. Перерабатывается организмом в мышцах. Аминокислоты необходимы в качестве источника энергии при повышенных физических нагрузках.

Физические свойства

Бывают в виде таблеток, капсул или порошка белого цвета, без специфически выраженного запаха. 

Как на организм действуют ВСАА

Мышцы состоят из двух видов белка: миозин и актин. Лейцин, Изолейцин и Валин – основные аминокислотные соединения этих белков. 

При интенсивных физических нагрузках организм истощает резервы аминокислот, которые содержатся в мышцах. Дополнительный приём аминокислот восполняет этот дефицит. Функции аминокислот:

Достаточное количество аминокислот в организме способствуют активному делению клеток и являются для мышц строительным материалом.

Аминокислоты усиливают секрецию этого гормона и ускоряют транспорт глюкозы в мышечную ткань.

Интенсивные физические нагрузки снижают уровень аминокислот и организм забирает белок из мышц. Должный уровень аминокислот позволяет избежать катаболизма.

 

Вернуться к выбору BCAA

Источники ВСАА

Аминокислоты лучше принимать в комплексе в составе добавок. Именно там определен необходимый состав с дозировкой. По отдельности, каждая аминокислота содержится в различных продуктах. Так, лейцин содержится в чечевице, орехах, рыбе, яйцах, мясе курицы, буром рисе. Валин концентрируется в бобовых, зерновых, грибах, мясе и молочных продуктах. Изолейцином богаты мясо, печень, соя, яйца, чечевица, миндаль, нут и рожь. Приблизительное количество в 100 грамм мяса составляет:

Дозировки аминокислот

Распространенная порция в граммах ВСАА 2:1:1.  Рекомендуют принимать 2-4 раза в сутки по 5-10 грамм. Таким образом, суточная норма ВСАА составляет 10-20 грамм. Если рассматривать суточную норму каждой аминокислоты, то она варьируется в зависимости от образа жизни и интенсивности физических нагрузок.

Кому нужны ВСАА

Этот комплекс преимущественно употребляют спортсмены для поддержания организма при повышенных физических нагрузках. Они необходимы для пополнения энергетических запасов, быстрого восстановления и наращивания мышц. Кроме того, ВСАА участвуют в процессе синтеза глютамина, дефицит которого возникает при длительных физических нагрузках.

Принимать ВСАА людям, чей рацион богат продуктами, содержащие эти аминокислоты, не обязательно.

 

всаа выбратькупить аминокислоты

Facebook Comments
Подписка на блог
Узнайте первыми о свежих материалах и новостях

telegramtelegram facebook-messengerонлайн-чат